Что такое активные калории в Apple Watch

Разберемся, что такое активные калории в Apple Watch, что значит эта функция и кому будет полезна в использовании. Друзья, рекомендую задавать вопросы через форму комментариев.

Для тех обладателей Apple Watch, которым важно отслеживать свою физическую активность в течение дня, важной функцией является подсчет калорий. Однако в этот подсчет входят как и общие калории, так и те, которые были потрачены во время тренировок (их называют активными).

В большинстве случаев часы Apple Watch учитывают только один показатель, но для более точного представления нужен учет обоих. Для этого нужно разбираться в разнице между ними.

Базовый обмен веществ

Обычно калорийная статистика важна для людей, которые стремятся увеличить или уменьшить свой вес. Многие методы для похудения или набора массы тела строятся как раз на основе количества поступивших и потраченных за день единиц энергии.

Важно помнить о том, что в их число включаются и те, которые составляют основу базового обмена веществ. Под этим термином понимаются те единицы энергии, которые тратятся организмом на минимальную поддержку своей жизнедеятельности (например, на дыхание или функционирование органов). Такие калории принято называть «пассивными».

То есть, функционируя в нормальных условиях, человек все же тратит энергию, просто в минимальном количестве. Каковы эти условия:

• психологический комфорт;
• эмоциональная стабильность;
• лежачее положение;
• бодрствование;
• при температуре около 18 градусов.

По сути, основной обмен подразумевает трату суточной калорийной нормы при отсутствии физической нагрузки.

Измерение суточной нормы калорий

Для мужчин подсчет «активных калорий» в Apple Watch проводится по формуле, при которой нужно вес в килограммах умножить на 24 часа и на 1 (ккал). Для женщин нужно от такой же формулы отнять 10 процентов.

Обычно взрослые теряют около двух-трех тысяч калорий в сутки, показатели могут меняться с учетом:

• возраста;
• исходного веса;
• скорости метаболизма.

Важно не забывать о том, что обычно у мужчин энергии тратится больше, чем у женщин, то есть пол тоже влияет на показания.

Активные калории в Apple Watch

В программе Apple Watch заложен подсчет активных калорий, то есть тех, которые сжигаются непосредственно во время тренировок. Собственно, это то количество энергии, которое тратится организмом на физическую нагрузку. Именно ее и фиксирует программа, при этом базовый обмен тоже не остается неучтенным, просто его показатели выводятся отдельно.

Пример кольца активности в Apple Watch

На 45-минутной тренировке по плаванию брассом будет потрачено 540 активных калорий, но общее их число будет 623, поскольку программа еще посчитает те 83 единицы энергии, которые организм потратил на общее функционирование.

Показатели будут отображаться как на экране Apple Watch, так и в приложении «Активность» для айфона.

Друзья, надеюсь мы разобрались, что такое активные калории в Apple Watch и теперь можем продолжать пользоваться этим великолепным аксессуаром с большей пользой:)

Если же у вас остались вопросы, прошу не стесняться и задавать их в комментариях. Всем удачи!